Monoploutve pro freediving
průvodce výběrem nejen pro začátečníky
Monoploutve jsou specializované ploutve určené pro hloubku a dynamiku, kde je klíčová maximální efektivita pohybu a plynulost záběrů.Jak světové rekordy v hloubce, tak i v dynamice jsou s monoploutvemi hlubší a delší než s bifinami.
Na rozdíl od běžných dvoulistých ploutví umožňuje monoploutev přenést sílu nohou do jediné plochy, což zvyšuje výkon, šetří energii a snižuje únavu při delších ponorech.
Správně zvolená monoploutev výrazně ovlivňuje vaši rychlost, kontrolu nad pohybem a bezpečnost pod vodou. Přesné manévry a správná technika jsou u monoploutví nezbytné, protože nesprávné použití může vést k rychlému vyčerpání svalů.
Co je monoploutev a proč ji používat?
Monoploutev je tvořena jedním širokým listem, který je nasazen na obě nohy současně. Tento design umožňuje efektivní kop delfínem, kdy celé tělo tvoří vlnu, a přenáší maximální sílu z pánve na vodu.
Hlavní výhody monoploutve:
- Maximální efektivita záběru – každý pohyb je silný a plynulý.
- Šetří energii – vhodné pro dlouhé ponory na zadržený dech.
- Lepší kontrola při rychlých manévrech – ideální pro dynamické disciplíny a soutěže.
Typy monoploutví
Monoploutve se liší délkou, tvrdostí a materiálem, stejně jako u dvoulistých freedivingových ploutví. Existují také s uzavřenou špičkou i s otevřenou patou.
Délka listu
- Krátké listy (60–70 cm) – vhodné pro začátečníky a učení techniky kopu delfínem.
- Střední listy (70–80 cm) – univerzální pro rekreační a soutěžní freediving.
- Dlouhé listy (80–95 cm) – pro zkušené freedivery, ideální pro hluboké ponory a dynamické disciplíny.
Tvrdost listu
Tvrdost se volí podle zkušeností, hmotnosti potápěče a disciplíny:
- Soft (měkké) – vhodné pro začátečníky, lehčí osoby, umožňuje snadný pohyb a méně náročný kop.
- Medium (střední) – univerzální volba pro většinu freediverů, kombinace výkonu a komfortu.
- Hard (tvrdé) – pro pokročilé, závodníky a hluboké ponory, poskytuje maximální návratovou energii a výkon.
Materiály
Fibreglass (skelné vlákno):
Ideální pro středně pokročilé freedivery, dobrá flexibilita a odolnost.
Uhlíkové vlákno (carbon fibre):
Špičková pružnost, minimální hmotnost, maximální efektivita záběru.
Kompozitní materiály:
Kombinace skelného vlákna a uhlíku pro vyvážený poměr cena/výkon.
Výhody používání monoploutve
- Maximální účinnost: Každý kop je silný a plynulý, šetří kyslík a energii.
- Delší a bezpečnější ponory: Lepší kontrola a stabilita při hlubokých ponorech.
- Vhodné pro dynamické disciplíny: Plynulý pohyb umožňuje rychlé zrychlení a přesné manévry.
- Šetří svaly: Správná technika s monoploutví snižuje přetížení lýtek a kyčlí.
Tipy pro správnou techniku záběru
Technika je stejně důležitá jako samotné monoploutve. I s kvalitními monoploutvemi se efektivní pohyb pod vodou naučíte jen tréninkem.
Delfíní kop (Full-body undulation):
- Pohyb začíná od pánve a postupuje přes trup až k listu.
- Celé tělo tvoří harmonickou vlnu, která efektivně přenáší sílu na vodu.
- Tento pohyb minimalizuje odpor a maximalizuje výkon.
Tipy pro efektivní pohyb:
- Uvolněné nohy a plynulý pohyb minimalizují únavu.
- Koordinace pánve, trupu a ploutve je klíčová.
- Minimalizujte zbytečné pohyby rukama – monoploutev dělá většinu práce.
Koukněte se na video!
Nejčastější otázky o monoploutvích
Pro koho je monoploutev vhodná?
Jakou délku ploutve zvolit?
Jak se starat o monoploutev?
- Po každém ponoru opláchnout sladkou vodou.
- Skladovat mimo přímé slunce.
- Kontrolovat list a upevnění botky, aby nedošlo k deformaci.